אי השינה מספיק יכולה להיות מזיקה לבריאותך; מחקרים רבים אף מקשרים בין חוסר Z ל- סיכויים גבוהים יותר למות בפרק זמן מסוים. אולם מחקר חדש משוודיה מציע שאם אינכם יכולים לישון כמה שאתם צריכים במהלך השבוע, יתכן שתוכלו לפצות על זה בסופי השבוע.
החוקרים מצאו כי אנשים מגיל 65 ומטה שישנו 5 שעות או פחות בלילה היו בסיכון גבוה יותר של 65 אחוז למוות במהלך תקופת המחקר של 13 שנים לעומת אלה שקיבלו 6 או 7 שעות שינה בלילה. אולם נראה כי אנשים שאיזנו את שנת השינה הקצרה שלהם עם שינה ארוכה יותר בסוף השבוע לא היו בסיכון לתמותה מוגבר.
הממצאים מראים, במילים אחרות, ייתכן שתוכל לפצות על ההשפעות המזיקות של שינה שאבדה.
"אנחנו לא יכולים באמת לומר במאה אחוז שהוכחנו את זה, אבל זו הנחה סבירה שזה מה שקורה," אמר מחבר המחקר הראשי טורבירן אקרסטדט, פרופסור לרפואה התנהגותית באוניברסיטת שטוקהולם בשבדיה.
במחקר, אקרסטדט ועמיתיו אספו את הנתונים של למעלה מ- 38,000 מבוגרים, שנאספו בסקר רפואי בשוודיה בשנת 1997. בסקר ענו המשתתפים על שתי שאלות על משך השינה שלהם, בערבי השבוע ובימי חופש.
לאחר מכן עקב הצוות אחר המשתתפים עד 13 שנים, באמצעות מרשם המוות הלאומי במדינה, ובדק אחר גורמים שיכולים לתרום לסיכון בריאות או תמותה, כמו מין, מדד מסת גוף ועישון.
בדיוק כמו שמחקרים קודמים הראו, למשך השינה היה קשר בצורת U עם סיכון לתמותה. במילים אחרות, יותר מדי וגם מעט מדי שינה היו קשורים לסיכון למוות במהלך תקופת המחקר. כמו אנשים שישנו פחות מחמש שעות בלילה, אנשים שישנו בעקביות 8 או יותר שעות, היו גרועים יותר מאלו שישנו 6 או 7 שעות בלילה.
משך השינה הקצר נקשר למספר בעיות בריאותיות, כולל שבץ מוחי, מחלות לב, תסמונת מטבולית, יתר לחץ דם והשמנה, אשר כולן מגבירות את הסיכון למוות. אולם הקשר בין משך שינה ארוך לסיכון התמותה הוא מסתורי יותר ועשוי להיות מונע על ידי גורם שלישי, כמו בעיה בריאותית בסיסית שאינה ניתנת למדידה, אמר Åkerstedt.
"עם שינה ארוכה אין לנו הסבר טוב. אנחנו חושבים שצריך לעשות משהו שקשור בצורך גבוה יותר בשינה ואינו בריא," אמר. במילים אחרות, בעיה בריאותית בסיסית יכולה להיות הסיבה שאדם ישן יותר מדי.
המחקר מצא גם כי הקשר בין דפוסי שינה לתמותה נעלם בקרב אותם בני 65 ומעלה. "בגיל זה אנשים מקבלים את השינה שהם צריכים, ואילו אצל ילד בן 30- או 40 יש לעיתים קרובות אי-התאמה עצומה בין השינה שהם צריכים לבין מה שהם מקבלים בפועל," אמר אקסטרסטט.
למרות שניתן להקל על ההשלכות של אי התאמה זו עם שנת שינה בסוף השבוע, יתכן שיש גבול. מחקרים מצאו כי מחסור בשינה גורם לשינויים פיזיולוגיים, כמו אובדן תאי עצב ושינויים בקישוריות המוח, שעשויים להיות בטווח הארוך.
בנוסף, אובדן של שעה של שינה עלול להשפיע על הגוף יותר מאשר לאבד מספר שעות. "אתה הרבה יותר נפגע על ידי כל טוב יותר מאשר חצי קרב", אמר Åkerstedt.
