מחקר חדש מציע כי 20 דקות של פעילות גופנית עשויות לעזור במאבק בדלקת בגוף.
במחקר, 47 אנשים הלכו על הליכון בקצב מהיר למשך 20 דקות, ונלקחו דגימות דם לפני ואחרי אימון זה.
החוקרים מצאו שכמות אימונים זו הפחיתה את סמני הדלקת בגוף. באופן ספציפי, האימון של 20 דקות הביא לירידה של 5 אחוז במספר התאים החיסוניים שהפיקו חלבון בשם TNF, המעורב בתגובה הדלקתית בגוף, כך אמרו החוקרים.
החוקרת סוזי הונג, חוקרת פסיכיאטריה ורפואת משפחה בבית הספר לרפואה בסן דייגו באוניברסיטת קליפורניה, אמרה: "בכל פעם שאנו מבצעים פעילות גופנית, אנו באמת עושים משהו טוב לגופנו ברמות רבות, כולל ברמת התאים החיסוניים." אמר בהצהרה. "היתרונות האנטי-דלקתיים של פעילות גופנית היו ידועים לחוקרים, אך לדעת כיצד התהליך הזה קורה הוא המפתח למקסום הבטחות של אותם יתרונות."
המחקר החדש חשף דרך אחת שפעילות גופנית יוצרת השפעה אנטי דלקתית. ראשית, הורמונים המיוצרים במהלך פעילות גופנית, כמו אפינפרין ונוראדרנלין, מפעילים קולטנים הנקראים רצפטורים אדרנרגיים beta-2. הקולטנים הללו קיימים בתאים רבים, כולל תאי חיסון, וההפעלה הזו היא שמובילה לשינויים בתגובת מערכת החיסון של הגוף, כולל ירידה בתאים המייצרים TNF, כך אמרו החוקרים.
"לדעת מה קובע מנגנונים רגולטוריים של חלבונים דלקתיים בתנועה עשוי לתרום לפיתוח טיפולים חדשים עבור המספר המכריע של אנשים הסובלים ממצבים דלקתיים כרוניים, כולל כמעט 25 מיליון אמריקנים הסובלים ממחלות אוטואימוניות", אמר הונג.
החוקרים גם הדגישו כי הממצאים מראים שאינכם חייבים לצאת לכל אורכם במהלך האימון בכדי לחוות השפעות אנטי דלקתיות. "עשרים דקות עד חצי שעה של פעילות גופנית מתונה, כולל הליכה מהירה, נראה מספיק", אמר הונג. "התחושה כאילו אימון צריך להיות ברמה גבוהה של מאמץ למשך זמן רב יכולה להפחיד את הסובלים ממחלות דלקתיות כרוניות ויכולה להפיק תועלת רבה מפעילות גופנית."
