אתלטים במשחקים האולימפיים של 2018 מתמודדים עם כמה טמפרטורות קרות - לפעמים בספרות הבודדות פרנהייט (מתחת לצלזיוס המקפיא) - כמו גם משבי רוח מרביצים הגורמים לתחושה קרירה יותר, על פי דיווחי החדשות.
אך האם הקור רוח משפיע על ביצועי הספורטאי?
אכן, למזג האוויר הקר מספר השפעות על הגוף העלולות לגרום להפחתה בביצועים אם ספורטאים אינם מוכנים לכך, אמרו מומחים ל- Live Science.
בתור התחלה, כאשר קר בחוץ, כלי דם בקרבת שטח הגוף צרים או מכווצים, בכדי להפנות דם לליבת הגוף. דיכאון גרינל, פיזיותרפיסט ומומחה אורטופדי מרפאת UCHealth SportsMed בקליניקת Steamboat Springs, קולורד, אומר מה שנקרא "היצרות כלי הדם" זה. זה "נותן מאמץ נוסף על הלב" ועלול להעלות את לחץ הדם, אמר.
בנוסף, אמר גרינל, מזג אוויר קר עלול לגרום לתופעות הבאות:
- איתותים מהמוח לשרירים עשויים להאט, מה שעלול להשפיע על זמן התגובה או על הביצועים הכלליים.
- ניתן להאט את יכולת סיבי השריר להתכווץ.
- מאגרי הפחמימות בגוף, המהווים את מקור האנרגיה העיקרי של הספורטאי, עלולים להתנקז מהר יותר.
- כאשר טמפרטורת הגוף יורדת מתחת ל 37 מעלות צלזיוס (98.6 מעלות צלזיוס), החמצן בדם נקשר חזק יותר להמוגלובין החלבוני, מה שעלול לגרום לחמצן המועבר פחות לתאי השריר.
- הריאות ומערכת הנשימה העליונה צריכות לעבוד קשה יותר כדי לחמם אוויר קר.
ד"ר טימוטי מילר, מומחה לרפואת ספורט וכירורג אורטופדי במרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו, הוסיף כי המפרקים וגידים השרירים נעשים נוקשים יותר בטמפרטורות קרות יותר. זה מקטין את הביצועים ומגדיל את הסיכון לפציעות אם ספורטאים לא מתחממים כמו שצריך. "יש סיכוי גבוה יותר לעומס שרירים או קרעים בגידים" במזג אוויר קר אם ספורטאים לא מתחממים ונמתחים כדי להיפטר מהשרירים, אמר מילר.
התמודדות עם קור
אחת הדרכים להפחית את השפעות הקור היא לבצע חימום ארוך, אמר מילר. גם אם התחרות של ספורטאי אורכה מספר דקות בלבד, הם יתחילו להתחמם לפחות שעה, אם לא שעתיים, לפני ההתחלה, אמר מילר.
חימום טיפוסי כולל פעילות גופנית לב-ריאה - בצורה של ריצה קלה או רכיבה על אופניים נייחים בעצימות נמוכה - ואחריה מתיחות. לאחר מכן, הספורטאים יבצעו פעולות קצרות של אימונים מהירים אינטנסיביים (המכונים לעיתים אינטרוולים) בכדי לגרום לחימום שרירי "הפרכוסים המהירים" של הגוף להתחמם, אמר מילר.
באופן אידיאלי, ספורטאים צריכים להתחמם בבית אם קר בחוץ, אמר מילר. הסיבה לכך היא שכאשר ספורטאים עוצרים ונמתחים לאחר ההתחממות שלהם, הזיעה שלהם קופאת, ויש סיכון לקרר את הגוף יותר מדי, הוא אמר.
דרך נוספת לקזז את הקור היא ללבוש את הבגדים הנכונים. גרינל מאפשרת לחות להגיד על העור, שתסיט את החום מהגוף. לעומת זאת, בגדים המיועדים "לפתות", כולל חומרים סינתטיים מסוימים, ימשכו את הלחות מהעור כך שיוכל להתאדות, אמר גרינל.
על מנת להישאר חמים בפיונגצ'אנג, צוות ארה"ב היה מצויד במעיינות המופעלות באמצעות סוללות המכילות דיו מוליך חום, שפועל כמו שמיכה חשמלית, לפי נתוני Scientific American. בנוסף, חליפות הצוות האמריקני לובלות מכילות טכנולוגיית בדים חדשה המסייעת לספוג ולשמור על חום הגוף, כך מדווח סיינטיפיק אמריקן.
אסטרטגיה נוספת להתמודדות עם הקור היא חבישת מסכת פנים המכסה את הפה והאף. זה יחמם מעט את האוויר שאתה נושם, כך שהריאות שלך לא צריכות לעבוד קשה כדי לחמם אותו, אמר מילר.
בטמפרטורות קרות מאוד (קרוב ל -0 מעלות צלזיוס, או מינוס 18 מעלות צלזיוס), ספורטאים ומתאמנים מזדמנים כאחד צריכים לוודא כי עורם אינו חשוף לאוויר במשך יותר מכמה דקות, אמר מילר. זה הכרחי כדי למנוע עקיפת כפור, אמר. האצבעות, האף והבהונות שלך הם האזורים המועדים ביותר לכוויות קור, הוסיף.
דבר נוסף שחשוב לזכור הוא להישאר לחות, גם כשקר. למרות שאולי לא תתפתו לשתות כמה שיותר מים בטמפרטורות הקרות, עדיין תוכלו להתייבש אם לא תקבלו מספיק נוזלים, אמר גרינל.
