עסוק מדי בכדי להתעמל?
מצטער, לא קונה את זה.
מחקר חדש טוען כי לאמריקאים רבים יש הרבה זמן פנוי ביום להתעמלות, אך הם מבזבזים את הזמן הזה בהסתכלות על מסכים במקום. המחקר, שפורסם בספטמבר 26 בכתב העת Preventing Chronic Disease, ניתח מידע של יותר מ 32,000 אמריקאים שהשתתפו בסקר השימוש האמריקאי משנת 2014 עד 2016. סקר ארצי זה אוסף מידע מאנשים מגיל 15 ומעלה שרושמים את פעילותם. במשך 24 שעות.
בממוצע, אמריקאים דיווחו על יותר מחמש שעות (300 דקות) זמן פנוי ביום, ורוב הזמן הזה ביליתי בצפייה בטלוויזיה או שימוש במכשירים אלקטרוניים, כמו סמארטפונים או מחשבים.
"קיימת תפיסה כללית בקרב אנשי הציבור ואף אנשי בריאות הציבור כי חוסר בשעות הפנאי הוא סיבה עיקרית לכך שאמריקאים לא מקבלים מספיק פעילות גופנית", המחקר הסופר-שותף ד"ר דבורה כהן, רופאה-חוקרת ב- RAND, אמר בהצהרה. "אבל לא מצאנו שום ראיות לאמונות האלה."
המחברים השתמשו בהגדרה די קפדנית של מה שנחשב כ"זמן חופשי ". לדוגמה, הם שללו פעילויות כמו קניות במכולת, ניקיון, בישול, אכילה, שינה, טיפול עצמי (כלומר טיפוח) ומשחק עם ילדים.
עם זאת, החוקרים מצאו כי אף גיל או קבוצה אתנית במחקר לא דיווחו על פחות מ- 4.5 שעות זמן פנוי ביום.
בסך הכל, גברים דיווחו על ממוצע של כמעט 6 שעות (356 דקות) זמן פנוי ביום, ונשים דיווחו על 5.3 שעות בממוצע (318 דקות) ליום. הקבוצה עם הכמות הקצרה ביותר של זמן פנוי הייתה נשים בגילים 25 עד 60, שדיווחו על 4.5 שעות (271 דקות) ביום בממוצע.
מרבית זמנם הפנוי של האנשים בילו בהביט במסכים, כאשר גברים דיווחו בממוצע על 211 דקות זמן מסך ונשים מדווחות בממוצע על 175 דקות זמן מסך. גברים בילו רק 6.6% מזמנם הפנוי בעשייה גופנית, ונשים בילו רק 5% מזמנן הפנוי בפעילות גופנית.
אנשים עם הכנסות גבוהות יותר דיווחו כי בילו חלק גדול יותר מזמנם הפנוי בפעילויות גופניות ופחות זמן להסתכל במסכים בהשוואה לאלה בקבוצות בעלות הכנסה נמוכה.
כהן אמר כי "הגברת המודעות של הציבור לאופן בו הם משתמשים בזמנם ויצירת מסרים שמעודדים אמריקאים לצמצם את זמן המסך שלהם עשויה לעזור לאנשים להיות פעילים יותר פיזית". "ממצאים אלה מציעים לגרום לאמריקאים להקדיש לפחות 20 או 30 דקות בכל יום לפעילות גופנית." (הנחיות ארה"ב ממליצות לאנשים לעסוק ב -150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע.)
עם זאת, הכותבים ציינו שכדי לגרום לאנשים רבים יותר להתעמל, הפעילות הגופנית צריכה להיות נוחה ומשכנעת מספיק כדי להתחרות בזמן המסך.
