זו העונה לחגיגות ... וגם עלייה במשקל. אכן, מסיבות חג וארוחות גדולות עם המשפחה מקלות על האריזה על קילוגרמים בעונה זו של השנה. אולם מחקר חדש מבריטניה מציע שכמה טיפים פשוטים, כולל שקלול עצמך באופן קבוע, יכולים לעזור במניעת עלייה במשקל בחג.
המחקר, המכונה שעון משקל החורף, בדק אם מתן עצות פשוטות לאנשים לרסן אכילה ושתייה במהלך החגים יכול למנוע עלייה במשקל. התוצאות פורסמו היום (10 בדצמבר) בגיליון חג המולד של כתב העת The BMJ; במהדורת החג מופיעים מחקרים קלילים יותר מהמחיר הרגיל של היומן.
272 המשתתפים במחקר חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות. אנשים בקבוצה אחת, המכונה קבוצת ההתערבות, הומלץ לשקול את עצמם לפחות פעמיים בשבוע במהלך החגים ולתעד ולהרהר במשקלם. קבוצה זו קיבלה גם 10 טיפים לניהול משקל; ההצעות הללו כללו הקפדה על מידות מנה, הגבלת משקאות אלכוהוליים וסוכרים ופעילות גופנית קבועה.
קבוצה זו קיבלה גם רשימה המראה כמה פעילות גופנית תצטרך לשרוף אוכל ומשקאות פופולריים לחג. לדוגמה, יידרשו 16 דקות של ריצה כדי לשרוף שלוש תפוחי אדמה קלויים גדולים, וכוס קטנה של יין נסתר תדרוש 33 דקות הליכה.
הקבוצה השנייה, המכונה "קבוצת הביקורת", קיבלה עלון בנושא ניהול אורח חיים בריא, אך הדבר לא כלל ייעוץ תזונתי או עצות ספציפיות לחגים.
החוקרים שקלו את המשתתפים פעם אחת לפני חופשת חג המולד (בנובמבר או בדצמבר) ושוב כחודש לאחר מכן (בינואר או בפברואר).
המחקר מצא כי המשתתפים בקבוצת הביקורת עלו מעט במשקל במהלך החגים (כ- 0.8 ק"ג או 0.4 ק"ג בממוצע), בעוד שקבוצת ההתערבות לא עלתה במשקל. בסך הכל, המשתתפים בקבוצת ההתערבות שקלו כ- 1 ק"ג (0.5 ק"ג) פחות בסוף המחקר, בממוצע, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
למרות שההבדל במשקל בין שתי הקבוצות היה קטן, עדיין חשוב, בהתחשב בכך ש"כל עלייה במשקל שתמנע תהיה בעלת השפעה חיובית על תוצאות הבריאות ", אמרו המחברים.
החוקרים ציינו שלמחקר שלהם יש מגבלות מסוימות; תקופת המעקב הייתה קצרה בתורת היחסות, ורוב המשתתפות היו נשים עם משקל בריא או שהיו סובלות מעודף משקל, במקום שמנים. אז לא ברור עד כמה הממצאים חלים על קבוצות אחרות של אנשים.
החוקרים סיכמו כי "תוצאות אלה צריכות לשקול על ידי קובעי מדיניות הבריאות כדי למנוע עלייה במשקל באוכלוסייה בתקופות בסיכון גבוה כמו חגים".
