מחקר של מספר שעות פעילות גופנית בשבוע עשוי להפחית את הסיכון לדיכאון, אפילו אצל אנשים המועדים גנטית למצב, כך עולה ממחקר חדש.
המחברים מצאו שלמרות שגנים מסוימים מגבירים את הסיכון של האדם לדיכאון, עלייה ברמת האימון למעשה ביטלה את הסיכון הגנטי הזה.
בסך הכל, עבור כל 4 שעות אימון בשבוע (כ -35 דקות ביום), המשתתפים ראו ירידה של 17% בסיכוייהם לחוות התקפי דיכאון בשנתיים הקרובות. השפעה מגוננת זו של פעילות גופנית הוחזקה אפילו עבור אלו הנמצאים בסיכון גנטי גבוה לדיכאון.
"הממצאים שלנו מצביעים מאוד על כך שכשמדובר בדיכאון, גנים אינם גורל ושהיות פעילה גופנית יש פוטנציאל לנטרל את הסיכון הנוסף לפרקים עתידיים אצל אנשים שהם פגיעים גנטית," הסופר מוביל המחקר כרמל צ'וי, עמית לאחר הדוקטורט ב בפסיכיאטריה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, נמסר בהצהרה.
המחקר מתפרסם היום (5 בנובמבר) בכתב העת דיכאון וחרדה.
סיכון גנטי
הדיכאון יכול להתרחש במשפחות, מה שמרמז כי גורמים גנטיים תורמים לסיכון להתפתחות המחלה, על פי המכון הלאומי לבריאות (NIH). למרות שמחקר על גנטיקה של דיכאון נמצא בינקותו, מחקרים מראים כי גנים מרובים, שלכל אחד מהם יש השפעה קטנה, משתלבים כדי להגביר את הסיכון של האדם למחלה, על פי ה- NIH.
בנוסף, מחקרים קודמים מצאו כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון של אנשים לדיכאון. אולם לא היה ברור אם התועלת הזו חלה על אנשים עם גורמי סיכון מסוימים, כמו סיכון גנטי לדיכאון.
במחקר החדש החוקרים ניתחו מידע של כמעט 8,000 משתתפים ב- Partners HealthCare Biobank, בסיס נתונים שנועד לעזור לחוקרים להבין טוב יותר כיצד הגנים, הסביבה ואורח החיים של האנשים משפיעים על בריאותם. המשתתפים סיפקו דגימת דם, ניתחו את הגנום שלהם ומילאו סקר אודות התנהגויות אורח החיים שלהם, כמו למשל כמה פעילות גופנית הם בדרך כלל מקבלים בשבוע. מידע זה נקשר אז לרשומות הבריאות האלקטרוניות של אנשים בתוך Partners HealthCare, מערכת בריאות מבוססת בוסטון.
כדי להיכלל במחקר החדש, המשתתפים לא יכלו להיות כרגע בדיכאון ולכן החוקרים הדירו אנשים שביקרו באיש מקצוע רפואי לדיכאון במהלך השנה האחרונה. לאחר מכן החוקרים בדקו מי מבין המשתתפים הנותרים שחווה פרק חדש של דיכאון - המבוסס על קודי חיוב מ- EHRs - בשנתיים הקרובות.
החוקרים השתמשו גם בנתונים גנומיים כדי לחשב את הסיכון הגנטי של האדם לדיכאון, והעניקו לאנשים "ציון" על סמך הסיכון שלהם. זה איפשר לחוקרים לחלק את המשתתפים לשלוש קבוצות: אלה עם סיכון גנטי נמוך, ביניים וגבוה לדיכאון.
אפקט מגן
החוקרים מצאו כי באופן לא מפתיע, בעלי הסיכון הגנטי הגבוה לדיכאון היו בעלי סיכוי גבוה ב -50% לחוות פרק חדש של דיכאון בשנתיים הקרובות, בהשוואה לאלה שנמצאים בסיכון גנטי נמוך.
עם זאת, בכל קבוצות הסיכון, אנשים שהיו פעילים יותר גופנית היו פחות סבירים לחוות פרק חדש של דיכאון. לדוגמה, בקרב אלו בקבוצת הסיכון הגבוה, שכיחות הדיכאון הייתה כמעט 13% עבור אלו שלא התאמנו, לעומת 8% בלבד עבור אלו שהתעמלו כ -3 שעות בשבוע.
יתרה מזאת, גם תרגילים בעוצמה גבוהה, כמו ריצה, וגם תרגילים בעצימות נמוכה, כמו יוגה, היו קשורים לירידה בסיכון לדיכאון.
עם זאת, המחקר מצא קשר בלבד ואינו יכול להוכיח כי חוסר בפעילות גופנית גורם לדיכאון (אם כי מחקרים קודמים העלו כי פעילות גופנית ככל הנראה מסייעת להדביר את הדיכאון). בנוסף, ה- EHR שנעשה בהם שימוש במחקר אינם תופסים את חומרת אפיזודה דיכאונית ואינם משקפים טיפול מחוץ למערכת PartnersCareCare.
עם זאת, המחקר מספק "עדויות מבטיחות" בהן יכולים הרופאים להשתמש בכדי לייעץ חולים ו"להמליץ למטופלים שכאן זה דבר משמעותי שהם יכולים לעשות כדי להוריד את הסיכון שלהם גם אם יש להם היסטוריה משפחתית של דיכאון ", אמר צ'וי.
כמובן שמלבד הפחתת הסיכון לדיכאון, בפעילות גופנית סדירה יש יתרונות בריאותיים אחרים, כמו הפחתת הסיכון של אנשים למחלות לב, סוכרת מסוג 2 וכמה מחלות סרטן, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). עם זאת, פחות מרבע אמריקאים עומדים בהנחיות לאומיות לגבי פעילות גופנית, על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה לבריאות של CDC.
