יתכן שבן פרנקלין צדק בחלקו עם אמונתו כי "מוקדם להתעלות" הופך את האדם ל"בריא, עשיר וחכם ". מחקר חדש טוען כי מגדלים טבעיים מוקדמים טבעיים עשויים לחוות רווחה כללית גבוהה יותר ובריאות נפשית טובה יותר בהשוואה לינשופי לילה.
אבל מה שפרנקלין כנראה לא ידע הוא שהכרונוטייפ שלך, או הנטייה לישון ולעלות בזמן מסוים, תלויים מאוד בגנים שלך - וייתכן שלא תוכל לעשות הרבה כדי לשנות את זה.
במחקר החדש שפורסם היום (29 בינואר) בכתב העת Nature Communications, החוקרים זיהו 351 אזורים בגנום האנושי הקשורים להיותם ציפור מוקדמת, שרק 24 מהם נודעו בעבר. אותם אנשים במחקר עם רוב גרסאות הגן הקשורות לעלייה מוקדמת נטו ללכת לישון למעלה של חצי שעה מוקדם יותר מאחרים עם פחות מאותם גרסאות.
יתרה מזאת, המחקר מצא כי אזורים גנומיים אלה היו קשורים לשעון המעגלי של הגוף ולרשתית, ותומכים בתיאוריה כי יכולתו של המוח לזהות אור דרך הרשתית מגדירה את שעון הגוף למעגל של 24 שעות של שינה וערות.
מחבר המחקר הראשי סמואל ג'ונס, "חלק מהסיבה לכך שאנשים מסוימים עומדים עם הכריש ואילו אחרים הם ינשופי לילה היא בגלל הבדלים הן באופן שבו המוח שלנו מגיב לאותות אור חיצוניים והן לתפקוד התקין של השעונים הפנימיים שלנו. כך נכתב בהודעה לעיתונות, אמר מחקר שחקר את הגנטיקה של דפוסי שינה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אקסטר בבריטניה.
המחקר הקל על נתונים גנומיים של כמעט 700,000 משתתפים בפרויקט בריאות ללא מטרות רווח בבריטניה בשם U.K. Biobank וחברת ניתוח הגנום הפרטי האמריקאית 23andMe. משתתפי ה- 23andMe נשאלו באמצעות סקר בריאות אם מדובר ב"אדם בוקר "או" ינשוף לילה ", או איפשהו בין לבין.
מכיוון שתשובה כזו יכולה להיות סובייקטיבית, החוקרים אישרו את ממצאיהם באמצעות מידע של עוקבים אחר פעילויות צמיד שלבשו למעלה מ- 85,000 אנשים בפרויקט Biobank של בריטניה, אשר חשף ללא משוא פנים כאשר הלכו לישון והתעוררו.
החוקרים מצאו הבדלים בתזמון השינה אך לא באיכות השינה. הם גם לא מצאו סיכון מוגבר להשמנה ולסוכרת בקרב הינשופי לילה, בניגוד לכמה מחקרים קודמים. אולם הם חשפו קשר סיבתי לכאורה בין הימצאות ינשוף לילה לבין נטייה לדיכאון, חרדה וסכיזופרניה.
כלומר, באמצעות הניתוח הסטטיסטי שלהם, הראו החוקרים כי ככל שינשוף לילי הוא יותר, כפי שהוגדר על ידי הגנטיקה שלו, כך גדל הסיכון שלהם לסכיזופרניה, ורווחתו יורדת. הם מצאו כי הדבר לא היה תלוי בגורמים כמו איכות שינה ירודה או חוסר שינה.
הסיבה לקשר זה בין תזמון שינה לבריאות נפשית לקויה נותרה לא ידועה, אך אולי נובעת משילוב של גורמים, אמר מחבר המחקר המשותף, ג'קלין ליין, מדריך וחוקר במרכז הרפואי הגנומי בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס. גורמים אלה יכולים לכלול הגנות לא ידועות שמציעים הגנים בשכיבה מוקדמת, או גירוי פיזי של אור הבוקר שמקמים עלייה מוקדמת, או יתרונות חברתיים של תחושת ער בבוקר ובצהריים בתרבות שנשלטת על ידי מחזור עבודה 9 עד 5. , אמר ליין.
"המחקר הנוכחי שלנו באמת מדגיש את הצורך במחקר נוסף כיצד כרונוטייפ קשור באופן סיבתי לבריאות הנפש, ועד שלא יתבצעו מחקרים אלה, נוכל רק לשער על המנגנון", אמר ליין ל- Live Science.
אם אתה ינשוף לילה בנאמנות שצריך לתפקד בעולם קם, אתה לא לגמרי במזל, אמרה ננסי רוטשטיין, יועצת שינה המכונה שגריר השינה עם דגש על פריון עסקי.
רוטשטיין אמר שכדאי שתוכל להתכונן לשינה על ידי כך שלא תצרוך קפאין אחר הצהריים ועל ידי כוונון הטכנולוגיה לפחות שעה לפני השינה, כך שתוכל להגיע לשינה מתוקה זמן קצר לאחר שתכה בכרית.
"לא לבקש מעצמך לישון כמה שעות קודם זה לא תמיד מציאותי", אמר רוטשטיין לליבי סיינס. "שעון הגוף שלך צריך להסתגל לשינוי בתזמון. מלא את השעה במקלחת, קרא באור עמום, יש שיחה או עשה מתיחות עדינות," אמר רוטשטיין. "תרגל טכניקת מיינדפולנס פשוטה שמוציאה אותך מהראש שלך אל תוך מודעות הנשימה והגוף שלך."
עקוב אחר כריסטופר וונג'ק @wanjek לציוצים יומיומיים בנושא בריאות ומדע עם יתרון הומוריסטי. וואנג'ק הוא המחבר של "אוכל בעבודה" ו"רפואה רעה ". הטור שלו, תרופה לא טובה, מופיע באופן קבוע ב- Live Science
