אסטרונאוטים יודעים להתמודד עם בידוד: להלן טיפים של סקוט קלי, פגי וויטסון ועוד.

Send

נכון לעכשיו, אחוז עצום של אנשים ברחבי העולם חיים בבידוד כדי "לשטח את העקומה" ולהקטין את התפשטות נגיף הקורונוס SARS-CoV-2. אבל זה יכול להיות ממש קשה להסתגל להתרחקות חברתית ולהסגר, במיוחד לאלו מאיתנו שרגילים לנסוע ולנסוע ולצאת עם החברים שלנו.

למזלם, לאסטרונאוטים ניסיון לא מבוטל בבידוד, ומיעוטם נרתעו בעצות המומחים שלהם.

הטיפים של פגי

צפה: @ אסטרופגי, אחד האסטרונאוטים המצליחים ביותר בהיסטוריה של אמריקה, משתף את עצותיה להישאר בזמן מגיפת #coronavirus: "אתה צריך להיות מסוגל לתקשר ביעילות ... זה הדבר החשוב ביותר שאתה צריך להיות מסוגל לעשות." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020

בראיון לוויני ל- CBS This Morning, אסטרונאוט של נאס"א פרש פגי וויטסון, שבשנת 2017 שבר את השיא במשך הימים הכוללים המצטברים שבילה בחלל על ידי כל אסטרונאוט של נאס"א וששהה בסך הכל 665 ימים בחלל, פנה בנושא היום (23 במרץ). "[בידוד הוא] מאוד אפשרי, אבל חשוב מאוד להיות מסוגל ליצור אינטראקציה טובה עם האנשים שאתה מתארח איתם ומתגוררים איתם."

היא המשיכה בפירוט בהשוואה בין מצבינו הנוכחיים לאופן שבו אסטרונאוטים חיים על סיפון תחנת החלל הבינלאומית, והציעה טיפים לטיפול בסוגיות המתעוררות באותם מצבי חיים מבודדים.

"הרבה אנשים מנסים לעבוד מהבית ומנסים להיות הורים מהבית ולהקים משפחה בבית ולכן זה הופך להיות מאוד מאתגר", אמר וויטסון. "אבל זה בדיוק כמו שעשינו על תחנת החלל הבינלאומית. צוות תחנת החלל שלנו הפך למשפחה שלנו במסלול ונאלצנו לא רק לעבוד איתם לאורך כל היום, אלא שלא יכולנו לחזור הביתה בלילה. נשארנו שם על התחנה והיה צריך גם לתקשר. "

כדי להחליק את הדרך, אסטרונאוטים מתכוננים זמן רב לקראת הלחץ על מערכות יחסים בינאישיות. "אנו למעשה מאמנים את האסטרונאוטים שלנו לשיפור מיומנויות אלה מכיוון שאנחנו רוצים שכולם ישחקו טוב עם אחרים על תחנת החלל," אמרה. "אתה לא צריך לבחור את הצוות שלך, אתה פשוט הולך להיות שם למעלה ואתה צריך להפיק את המיטב מכל מצב שהוא."

בנוסף, כמובן שההימור גבוה מאוד. "חיינו תלויים זה בזה, ולכן זה חשוב," אמר וויטסון.

וכך אסטרונאוטים מפתחים את "כישורי צוות המשלחת" שלהם, כמו עבודת צוות וחיים קבוצתיים, כדי להתמודד עם הנסיבות הללו, אמר וויטסון. "אתה צריך להיות מסוגל לתקשר ביעילות," אמר וויטסון.

וויטסון הוסיף כי גורם מרכזי המסייע לאסטרונאוטים להישאר חיובי בסביבתם הוא "מטרה גבוהה יותר", או המשמעות הגדולה יותר של עבודתם. ואולם, בעוד שעבודתו של האסטרונאוט מסייעת לקידום הידע והחקירה האנושית, וויטסון אמר כי גם למצבי הפריצה הביתית שלנו יש משמעות גבוהה יותר.

"COVID-19 מעניקה לנו מטרה גבוהה יותר כמו שיש לנו בחלל מכיוון שאנו מצילים חיים באמצעות הסגר", אמרה. "חשוב להבין את אותה מטרה גדולה יותר ולאמץ את המטרה הזו בכדי לתת לך סיבה ורציונל להמשך הסדר עם המצב."

לבסוף, למי שמשתעמם או חסר שקט בבית, אמר וויטסון כי בתחנת החלל, "הייתי עושה את העבודה הנוספת שחשבתי לעשות." היא הציעה לאנשים בבית לשאול את עצמם, "מהם הדברים שהיית עושה אם היה לך יותר זמן? האם זה לקרוא? האם זה אולי לכתוב שירה או לעשות אמנות? מה זה היה הדבר שהיה בחלק האחורי של הראש שלך? "

ייעוץ מסקוט

אסטרונאוט לשעבר סקוט קלי של נאס"א, שעלה לכותרות במעורבותו ב"חקר התאומים "בזמן שהיה על סיפון תחנת החלל בשנים 2015 ו -2016, הציע גם כמה חכמות מרווה בנושא בידוד בכתב העת הניו יורק טיימס.

ראשית, קלי ציין כי לוח הזמנים האסטרונאוטים הקפדני שלו (כולל היצמדות לשינה קבועה) עזר להשאיר אותו בתנועה ומוטיבציה. "תמצא שמירה על תוכנית שתעזור לך ולמשפחתך להסתגל לסביבת עבודה וחיי בית אחרת", כתב. "כשחזרתי לכדור הארץ התגעגעתי למבנה שהוא סיפק והתקשה לחיות בלעדיו."

עם זאת, הוא אמר שחשוב לקצב את עצמך כדי שלא תיבלע ברשימות העבודה והמטלות שלך. "קח זמן לפעילויות מהנות: נפגשתי עם חברי צוות לצוות לילות קולנוע, שלם עם חטיפים וצפיתי בכל משחק" משחקי הכס '"- פעמיים", אמר.

כשהיא בחלל, כמובן, לקלי לא הייתה הזדמנות לקפוץ בחוץ לאוויר צח, ולדבריו הבחין בהבדל. "לאחר שהייתי מרותק לחלל קטן במשך חודשים, התחלתי למעשה להשתוקק לטבע - הצבע ירוק, ריח של לכלוך טרי ותחושת השמש החמה על הפנים שלי. הוא המליץ לאנשים למצוא דרך לצעוד בחוץ, זוז קצת וקבל אוויר צח. "אני מעריך שבמצב הנוכחי שלנו אני יכול לצאת החוצה בכל זמן שאני רוצה לטייל או לטיול - אין צורך בחליפת חלל. מחקרים הראו כי בילוי בחיק הטבע מועיל לבריאותנו הנפשית והפיזית, כמו גם פעילות גופנית," הוא הוסיף.

כשדיבר על הצעות כיצד לבזבז את זמנכם בבידוד, קלי המליץ לאנשים להרים תחביבים כמו קריאה, נגינה בכלי נגינה, יצירת אמנות וניהול יומן.

והוא התייחס לאופן שבו אסטרונאוטים בתחנת החלל נשארים מחוברים עם חבריהם ובני משפחתם בכדור הארץ, ועידות וידיאו. הוא הציע לקיים שיחות עם חברים ובני משפחה כדי לוודא שבעוד שאנחנו נשארים בטוחים ומבודדים פיזית, אנחנו לא מרחיקים את עצמנו ממערכות יחסים שיכולים לעזור לנו לעבור את המצב.

כריס שוב בזה

האסטרונאוט הקנדי בדימוס כריס הדפילד אינו זר לסרטונים מקוונים. בסדרת סרטונים הוא עלה על תחנת החלל, הדפילד הראה לעולם איך זה לחיות בחלל. הוא הדגים כיצד לשטוף ידיים בחלל, איך לצחצח שיניים בחלל ואפילו כיצד להכין אוכל טעים בזמן שיש בחלל.

הוא שוב שוב בעניין, ובשבת (21 במרץ) הוא שיתף סרטון בשם "מדריך של אסטרונאוט לבידוד עצמי" בדף היוטיוב האישי שלו כדי לעזור לאנשים להבין כיצד לחיות את חייהם בנסיבות החדשות האלה שהתבקשו למגיפה.

"ביליתי קצת זמן בבידוד עצמי בחללית," אמר Hadfield. "אתה יודע, מדובר בסביבה מסוכנת ביותר על סיפונה של תחנת החלל ובכל זאת, אנו מוצאים דרך לשגשג ולהיות פרודוקטיביים הרחק מחיינו הרגילים."

הדפילד שיתפה בתהליך בן ארבעה שלבים בהם משתמשים האסטרונאוטים בכדי להתמודד עם הבידוד העומד בפניהם בתחנת החלל שאנשים יכולים להחיל על חייהם כעת.

ראשית, הוא הציע לאנשים לעשות מחקר. "הבין את הסיכון בפועל, אל תפחד רק מדברים", אמר. "גש למקור אמין וברר מה באמת הסיכון שעומד בפניך כרגע - אתה, המשפחה שלך, החברים שלך, האנשים שאכפת לך מהם."

שנית, הוא הציע לאנשים לבחון את המטרות שלהם. "מה אתה מנסה להשיג? מהן המטרות שלך? מה המשימה שלך עכשיו?" הוא שואל.

שלישית, הוא הציע לאנשים להתייחס לאילוצים ביעדים אלה. "מי אומר לך מה אתה צריך לעשות? אילו משאבים כספיים יש לך? מהן ההתחייבויות שלך?"

רביעית, ולבסוף, הוא הניע אנשים לנקוט בפעולה. "ברגע שאתה מבין את הסיכון ואת המשימה שלך, את תחושת המטרה שלך ואת ההתחייבויות שלך, ואז תעשה פעולה, התחל לעשות דברים," אמר. "הם לא צריכים להיות דברים שתמיד עשית לפני כן. דאג למשפחה, התחל פרויקט חדש, למד לנגן בגיטרה, ללמוד שפה אחרת, לקרוא ספר, לכתוב, ליצור. זה סיכוי לעשות משהו אחר ש אולי לא עשית בעבר ואז, חזור. "

הדפילד הוסיף כי מעולם לא היה זמן טוב יותר להתבודד מכיוון שלאנשים רבים עכשיו יש גישה לאינטרנט, ואיתו שפע כמעט בלתי מוגבל של מידע ודברים שכדאי לקרוא וליהנות מהם.

"דאג לעצמך, דאג למשפחה שלך, דאג לחברים שלך, דאג לחללית שלך," אמר. "אני מאחל לכולם נחיתות שמחות."