נראה כי תוכנית טיפול מקוונת המיועדת לטיפול בנדודי שינה מורידה את רמות החרדה והדיכאון, כך עולה ממחקר חדש מבריטניה.
בעיות שינה נפוצות אצל אנשים הסובלים גם ממצבים של בריאות הנפש, כולל חרדה ודיכאון. למעשה, פעמים רבות נחשבים סוגיות שינה כסימפטום לסוגיות אחרות אלה, על פי המחקר. אולם הממצאים החדשים מראים כי יכול להיות שההפך הוא הנכון: כמה מצבים של בריאות הנפש עשויים לנבוע מחוסר שינה.
בהצהרה נמסר מחבר המחקר הראשי, דניאל פרימן, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת אוקספורד, "עד כמה אנו ישנים. "אם אתה יכול למיין את השינה שלך, אתה יכול גם לקחת צעד משמעותי קדימה בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות פסיכולוגיות ורגשיות."
האנשים במחקר הוקצו באופן אקראי לקבוצת הטיפול או לקבוצת הביקורת. אלו בקבוצת הטיפול השתתפו בתוכנית טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון (CBT). CBT מתמקד בדרך שבה אנשים חושבים, ועוזר להם לאתגר את המחשבות והאמונות שלהם עצמם; על פי המכללה האמריקאית לרופאים, סוג CBB המיועד לנדודי שינה, הנקרא CBT-I, נחשב לטיפול "קו ראשון" עבור אנשים עם נדודי שינה. האנשים בקבוצת הביקורת לא קיבלו CBT.
התוכנית המקוונת כללה שישה מפגשים באורך 20 דקות, והמשתתפים התבקשו לערוך יומן שינה, לתרגל טכניקות התנהגות מסוימות וללמוד על שינה בריאה, על פי המחקר. באמצעות נתונים מיומני השינה, התוכנית התאימה את עצתה לכל משתתף.
החוקרים גילו כי לאחר 10 שבועות, אנשים בקבוצת הטיפול דיווחו על פחות נדודי שינה, פחות הזיות ופחות חוויות של פרנויה מאשר אלו בקבוצת הביקורת. בנוסף, האנשים בקבוצת הטיפול היו בעלי ירידה ברמות הדיכאון והחרדה, ושיפרו את הרווחה הפסיכולוגית ואת התפקוד הנתפס, בהשוואה לאנשים בקבוצת הביקורת. המחקר מצא כי 60% מהירידה ברמות הפרנויה יכולה להיות קשורה לשינה משופרת.
הממצאים מצביעים על כך ששינה ממלאת תפקיד חשוב בבריאות הנפש וכי על הרופאים לשקול עדיפות לשיפור שנתם של המטופלים.
"במשך זמן רב מדי, נדודי שינה הוטלו טריוויאליזם כסימפטום" של מצבים אחרים בתחום בריאות הנפש, ונחשבו כבעיה שיש לטפל בה, אמר פרימן. אך "עבור אנשים רבים, נדודי שינה יכולים להיות חלק מחבילה מורכבת של גורמים לקשיים בבריאות הנפש", אמר.
החוקרים ציינו כי למחקר היו מגבלות. לדוגמה, אנשים רבים לא השלימו את המחקר, ולכן לא ברור אם הממצאים היו חלים על קבוצות גדולות יותר של אנשים, אמרו החוקרים. רק מחצית מהמשתתפים התחברו לשני מפגשי טיפול, ורק 18 אחוזים נכנסו לכל ששת המפגשים. בנוסף, המשתתפים דיווחו בעצמם על התסמינים שלהם, שיכולים להיות שיטה לא אמינה, אמרו החוקרים.
החוקרים אמרו כי יש צורך במחקר נוסף בכדי לראות כמה זמן נמשכות השפעות הטיפול המקוון CBT.
